Ich habe etwas Neues ausprobiert. Sagen wir so, ein Detox-Programm der etwas anderen Art und Weise. Vergangenen Mittwochabend schloss ich mein Handy weg und somit jegliche Möglichkeit der Kommunikation, sowie alles was mit Social Media zusammenhängt. Aufgrund der momentanen Covid-19 Situation arbeite ich nicht, somit habe ich viel zu viel Zeit für mein Handy. Ich denke jeder kann also nachvollziehen wovon ich hier spreche. Sollte ich mich irren - belehrt mich bitte eines Besseren. Thanks, and now back to the Topic: Ich rede mir selber gerade ein das die Lösung aller unserer Probleme eine radikale Medien Entgiftung sei, aber irgendwie fühl ich's noch nicht. Aber fangen wir mal ganz vorne an...
Gründe für einen Social Media Detox
Stressreduktion und besserer Schlaf
Stress und Schlafprobleme ausgelöst durch Instagram & Co. ? Die exzessive Nutzung von Social Media führt zu einer dauerhaften Reizüberflutung und damit zu Stress. Kommentare, Likes, neue Posts, neue Stories, Dm's und vorallem - die Angst etwas zu verpassen. Diese Dauergäste sind eng verbunden mit immer neuer Dopamin- und Adrenalin-Ausschüttung, und die lässt und nicht zur Ruhe kommen. Vorallem aber vor dem Schlafen hängen wir immer am Bildschirm, diese negative Strahlung beeinflusst unseren Schlaf extrem, und auch unsere Träume werden dadurch (meist negativ) beeinflusst.
Abgrenzung von äußerem Druck und Idealen - oder: ich bekomme nie genug
Der Konsum von Social Media kann zu einem erhöhten äußeren Druck und einer Verschiebung der eigenen Ideale führen.
Ja Sis, fühl ich. Mein ganz persönliches Problem ist es, das ich nie satt werde. Meine größte Schwäche ist dabei gar nicht Beauty oder Mode -obwohl ich mir auch hier ein Konsum Problem eingestehen muss- sondern diese ganzen Bilder von schönen Küchen, Wohnzimmern und Ankleidezimmern. Im großen und ganzen bin ich süchtig nach Design und Interior. Ich könne jeden einzelnen Tag meines Lebens in Einrichtungshäusern verbringen. Und das, meine Freunde, ist schmerzhaft für meinen Geldbeutel und meinen mentalen Zustand. Das Problem hierbei ist einfach nur das mir soviel gefällt und mich dazu motiviert alles neu zu machen, zu streichen, zu bauen, zu renovieren... obwohl das gar nicht nötig ist. Ich sterbe täglich 1000 Tode auf Pinterest.
Achtsamkeit und bessere Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse
Genau durch diese Abgrenzung kannst du während eines Social Media Detox wieder zu mehr Achtsamkeit und einer besseren Selbstwahrnehmung kommen. Komm wieder in der Realität an und genieße einfach mal einen Kaffee oder ein gutes Essen - Ohne es direkt zu posten.
OK ICH HAB'S VERSTANDEN.
Ein Social Media Detox ist also peeerfekt, um wieder im 'Hier und Jetzt' anzukommen.
Produktivitätssteigerung und bessere Konzentration
'Durchschnittlich wird das Smartphone 85 Mal am Tag gecheckt.'
Oh wow! Kein Wunder also, wenn ich ohne Smartphone produktiver werde und mich besser konzentrieren kann.
Mein Fazit nach 7 Tagen:
Ich habe tatsächlich etwas geschafft. Die paar Tage ohne mein Handy und ohne die Apps die ich täglich nutze gingen ziemlich fix um, auch wenn ich Momente der Langeweile hatte, war es nicht schlimm oder gar unaushaltbar. Nicht alle paar Minuten nachzusehen ob eine neue Nachricht oder eine neue Story reingekommen ist, kann wirklich helfen sich mehr zu konzentrieren. Ich habe viel Zuhause geschafft, ungemütliche Aufgaben erledigt, wie den Keller aufräumen oder den Bakofen putzen. Und es gibt etwas Neues für den Blog! Also stay tuned!
Ich fühle mich nicht wirklich therapiert durch das nicht-anschauen von schönen Bildern, ABER ich habe mehr Zeit mit den schönen Dingen verbracht die ich bereits habe. Dadurch habe ich auch irgendwie gesehen wie schön ich es eigentlich habe, und selbst wenn der Drang in mir - zu Ikea zu fahren - immer noch ziemlich groß ist, denke ich jeder hat so einen kleinen Schweinehund in sich, und egal ob es Fashion, Food oder auch Tapeten und Wandfarben sind, wir dürfen diesen nicht 24/7 füttern. Ich werde definitiv versuchen noch weitere Tage ohne mein Smartphone auszukommen, allerdings sollte ich mir ein Haustelefon zulegen, denn ich habe so das Gefühl das mich 99+ verpasste Anrufe erwarten... 98 davon mit Sicherheit von meiner Mom.
See you next week peeps,
Melissa